Takich osób będzie coraz więcej, na kwarantannę może trafić każdy z nas. Dlatego warto przypomnieć, jakie są jej zasady. Za ich nieprzestrzeganie grozi kara w wysokości 30 tys. złotych Czas minie szybko. Pamiętajcie tylko, żeby w czasie kwarantanny nie używać balsamów do ciała ani dezodorantów. Jod uwalnia się m.in. wraz z potem. Wytrzymacie. I nie spocicie się odpoczynkiem Warto też codziennie myć włosy, żeby na bieżąco pozbywać się jodu. Przygotujcie sobie dużo książek oraz listę zaległych filmów. koronawirus co robić; co robić podczas kwarantanny; co robić w warszawie; koronawirus warszawa; Warszawa imprezy 7-8 marca 2020. Co robić w weekend w Warszawie? Polecamy najciekawsze wydarzenia. Nie każdą pracę można w pełni wykonywać zdalnie. W dobie przymusowej kwarantanny bardzo często szukamy sobie nowego zajęcia. Ćwiczymy w domu, oglądamy coraz więcej filmów i seriali, z pawlaczy wyciągamy zakurzone planszówki. Dobrym pomysłem na zabicie nudy może być także zainteresowanie się bliżej grami online. Aby nie odczuwać lęku czy niepokoju, bo to one czają się za samotnością w izolacji powinniśmy zastąpić stare nawyki nowymi. Powiem krótko: rutyna dnia i pozbywanie się bylejakości. Oznacza to wstawanie o mniej więcej stałej porze, dbanie o posiłki i to nie tylko o ich regularność, ale i sposób podania. Zastanawiasz się, co robić w domu podczas kwarantanny, by nie zmarnować czasu? Przedstawiamy garść propozycji, dzięki którym zrobisz coś pożytecznego! Contrast; Default mode; Night mode; High Contrast Black White mode; High Contrast Black Yellow mode; High Contrast Yellow Black mode; Layout; Fixed layout; Wide layout Zostaje w domu z Onetem - pokazujemy plusy zostania w domu; jak pracować i uczyć się z domu efektywnie i nie oszaleć Pomysły na zabawy w domu – co robić, kiedy nie można nigdzie pójść? Ministerstwo Zdrowia poinformowało, że za nieprzestrzeganie kwarantanny grozi mandat wysokości aż 5 000 zł. To wystarczająco wysoka kwota, aby podczas przymusowego odosobnienia nie wychodzić z domu. Co jednak zrobić, gdy znajdują się w nim małe dzieci? W celu uzyskania informacji dotyczących dokumentów (zwalniających z obowiązku kwarantanny), wymaganych podczas przekraczania granicy RP, należy kontaktować się ze Strażą Graniczną (tel. + 48 22 500 40 00 oraz +48 22 500 41 49 (w godz. 9.00-16.00) lub e-mail: zg.kg@strazgraniczna.pl Mmdit. Ostatnie dni dla wielu z nas oznaczają przymusowe wakacje lub pracę zdalną. To także zamknięte biblioteki, szkoły, domy kultury, muzea, kawiarnie i kina, a także odwołane wyjazdy i mniejsze możliwości wypełnienia wolnego czasu. W dzisiejszym wpisie dzielę się z wami sposobami na nudę i na to, co robić, gdy nie ma co robić. Oto kilka inspiracji i moje pomysły na ciekawe spędzenie czasu w domu! 1. ZAPLANUJ PODRÓŻE Na mnie nic nie działa tak relaksująco, jak planowanie wyjazdów: tego, co zobaczę, gdzie będę spać, a przede wszystkim gdzie i co jeść. Może zainspiruje cię moja lista podróżniczych marzeń. Polecam każdemu z was stworzenie własnej listy! 2. MUZEA ONLINE W obliczu światowej kwarantanny wiele placówek muzealnych i instytucji kultury otwiera swoje wnętrza online. Wizyty przeniesione do świata wirtualnego wcale nie muszą być nudne, co udowadnia Wersal. Oprócz prywatnej wizyty w pałacu francuskiej rodziny królewskiej, możemy odwiedzić stronę lub ściągnąć aplikację Google Arts & Culture, która pozwoli nam podziwiać wiele zbiorów znanych muzeów, ale też znaleźć swojego malarskiego sobowtóra! Wirtualną wycieczkę możesz zrobić sobie w British Museum, Musée d’Orsay, ale też w 5 amerykańskich parkach narodowych. 3. KURSY ONLINE Możesz wykorzystać czas w domu, by zdobyć nowe umiejętności i podszkolić się z tych, które już masz. Oprócz dużych portali, takich jak Coursera, czy Udemy, w sieci możesz znaleźć dużo wartościowych kursów prowadzonych przez blogerów i specjalistów w swoich dziedzinach, jak kurs fotografii Magdaleny Mizery, ebooki Oli Gościniak, czy książki Pani Swojego Czasu. Polecam też świetne ebooki Eweliny Mierzwińskiej tym, którzy potrzebują solidnego kopniaka do działania. 4. NAUKA FOTOGRAFII Rób zdjęcia lub filmuj swój widok z okna. Kto wie, może wyrośnie z ciebie drugi Robakowski? Możesz też zająć się obróbką zdjęć, które już masz. Znajdź nowe sposoby edycji, ucz się z darmowych źródeł na Youtube, czy blogach. Poza tym polecam śledzić różne portale – niektóre z nich oferują kody zniżkowe, takie jak ten kod of na bezpłatny kurs fotografii. 5. CZYTAJ KSIĄŻKI Wiele księgarni internetowych ma teraz promocje na książki elektroniczne. Empik Premium na przykład możesz teraz wypróbować na 60 dni za darmo – do wyboru jest 13 tysięcy ebooków i audiobooków (jeśli komuś nie przeszkadza czytanie na tablecie lub telefonie, bo promocja działa tylko na aplikacjach). Darmowe złoto znajdziemy też na stronie Federacji Bibliotek Cyfrowych, udostępniającej online zbiory różnych instytucji nauki i kultury za darmo, w tym stare książki, czasopisma (np. modowe – polecam!), artykuły i ilustracje. Wszystko podzielone na kategorie i z możliwością wyszukania interesujących nas treści. Moje inspiracje lekturowe znajdziesz TUTAJ i TUTAJ. 6. PODAJ KOMUŚ POMOCNĄ DŁOŃ Zapytaj starszych sąsiadów, czy nie potrzebują pomocy z zakupami lub wyprowadzeniem psa. Nie musisz od razu pomagać ludziom na innym kontynencie, zacznij od swojego mikroświata i zaproponuj pomoc tym, dla których wyjście z domu np. do apteki wiąże się z ogromnym ryzykiem. Możesz też wesprzeć organizacje walczące o prawa kobiet. Ich listę znajdziesz TUTAJ. 7. WIOSENNE PORZĄDKI Zrób nieco wcześniejsze wiosenne porządki w szafie – przejrzyj ciuchy i odłóż na kupkę rzeczy, które potem możesz sprzedać lub oddać. 8. GOTOWANIE Pieczenie ciast i eksperymentowanie w kuchni to świetny sposób na nudę! Szukającym inspiracji polecam blog i podcast zabawy jedzeniem i blog Jadłonomia – dla mnie to prawdziwe kopalnie pomysłów! Jeśli masz ochotę na coś nowego a jednocześnie klasycznego z serii comfort food, spróbuj zrobić pyszny chleb na zakwasie lub pizzę z mojego przepisu! 9. DOMOWE SPA Wykorzystaj czas na to, na co zwykle ci go brakuje, jak samodzielne zrobienie maseczki lub aromatyczną kąpiel w wannie z książką. 10. POROZMAWIAJ Z PRZYJACIÓŁMI I RODZINĄ Zadzwoń lub zorganizuj wideokonferencję – inni też mogą czuć się trochę samotni! 11. UPORZĄDKUJ PLIKI, ZDJĘCIA, DOKUMENTY Każdy ma jakieś foldery wstydu, które czekają na organizację. Wykorzystaj ten wolny czas, żeby zrobić kopie zapasowe dysków, zdjęć i ważnych plików, a jeśli prowadzisz blog lub stronę – zrób kopię zapasową hostingu i baz danych. Takie domowe SPA dla komputera polecam w pierwszej kolejności tym, którzy mają skłonności do gubienia lub upuszczania delikatnych rzeczy na twarde podłoże. 12. NINATEKA Tysiące filmów dokumentalnych i fabularnych, sztuk teatralnych, słuchowisk i koncertów dostępnych całkowicie legalnie i za darmo. Są filmy nowe (jak np. Nie jestem twoim murzynem), jest też literatura – można posłuchać prozy takich autorów, jak Pilch, Twardoch, czy Hłasko, którego czyta Andrzej Chyra. 13. WYLUZUJ… …i odpocznij. Rób to, co sprawia ci przyjemność – nie musisz być ekstremalnie produktywny. Zadbaj o siebie i swoich bliskich 🙂 Jakie jeszcze macie sposoby na przymusowe wakacje? Kwarantanna polega na czasowym odizolowaniu osoby, która była narażona na zakażenie chorobą zakaźną i istnieje ryzyko, że sama może być nosicielem. Izolacja natomiast dotyczy osoby zakażonej, która otrzymała pozytywny wynik testu na obecność wirusa SARS-CoV-2 w organizmie. Sprawdź, jakich zasad należy przestrzegać na kwarantannie domowej oraz izolacji. Kwarantanna – zasady Kwarantanna jest to odosobnienie osoby zdrowej, która była narażona na kontakt lub styczność z osobą chorą na COVID-19, zarażoną lub podejrzaną o zarażenie koronawirusem SARS-CoV-2. Informacja o nałożonej kwarantannie zostanie wprowadzona do systemu informatycznego Centrum e-Zdrowia (EWP), do którego ma dostęp policja oraz ZUS. Jak sprawdzić, czy jestem na kwarantannie? Należy wejść na stronę i zalogować się na Internetowe Konto Pacjenta (IKP), za pomocą profilu zaufanego lub e-dowodu. Po zalogowaniu na stronie głównej widnieje informacja o nałożonej kwarantannie wraz z czasem jej trwania. Kwarantannę odbywa się w miejscu zamieszkania, zaś w przypadku braku takiej możliwości, służby sanitarno-epidemiologiczne kierują do odpowiedniego ośrodka. W przypadku powrotu z zagranicy należy wypełnić kartę lokalizacyjną, w której deklaruje się miejsce odbywania kwarantanny. Co ważne, w trakcie trwania kwarantanny nie można zmienić miejsca pobytu. Obowiązkiem osoby odbywającej kwarantannę jest zainstalowanie na telefonie aplikacji Kwarantanna Domowa, która ułatwia i usprawnia potwierdzanie miejsca odbywania kwarantanny. Użytkownik rejestruje się za pomocą swojego numeru telefonu, po czym następuję weryfikacja konta poprzez kod otrzymany w wiadomości SMS. Osoba niebędąca abonentem lub użytkownikiem sieci telekomunikacyjnej, albo nieposiadająca urządzenia mobilnego umożliwiającego zainstalowanie aplikacji, powinna złożyć oświadczenie policji, kontaktując się ze swoim dzielnicowym. Kwarantanna – na kogo jest nakładana i na jaki czas? Kwarantanna trwa 10 dni i kończy się automatycznie po ich upływie, jeżeli w trakcie trwania nie wystąpiły objawy COVID-19. Obecnie nie testuje się osób bezobjawowych przebywających na kwarantannie. Obowiązkowa kwarantanna nakładana jest na osobę, która: ma objawy wskazujące na zakażenie koronawirusem – kwarantanna zostaje automatycznie nałożona przez lekarza POZ od momentu wystawienia skierowania na test w kierunku wirusa SARS-CoV-2 do chwili uzyskania ujemnego wyniku testu, ale nie dłużej niż 10 dni (kwarantanna zostaje zawieszona na czas udania się do miejsca wykonania testu); otrzymanie ujemnego wyniku testu automatycznie zwalnia z odbywania obowiązkowej kwarantanny, zaś w przypadku uzyskania dodatniego wyniku, kwarantanna zostaje zamieniona w izolację, miała bliski kontakt z osobą zakażona, chorą lub podejrzaną o zakażenie, np. w pracy czy w szkole, czas trwania kwarantanny wynosi 10 dni, licząc od dnia następnego po kontakcie, mieszka z osobą zakażoną (izolowaną) – kwarantanna trwa od dnia uzyskania pozytywnego wyniku testu przez osobę chorą do końca jej izolacji z przedłużeniem kwarantanny o 7 dni, podczas, których mogą wystąpić objawy choroby, jeśli ostatniego dnia izolacji osoby chorej doszło do zakażenia osoby zdrowej, powróciła z zagranicy samolotem, autobusem lub innym środkiem transportu zbiorowego, kwarantanna trwa 10 dni i rozpoczyna się od dnia następującego po dniu przekroczenia granicy. Kwarantanna nie dotyczy osób zamieszkujących z osobą będącą na kwarantannie oraz osób wykonujących zawód medyczny. Dodatkowo od 28. grudnia z obowiązkowej kwarantanny zwolnione są osoby zaszczepione przeciwko COVID-19 na podstawie zaświadczenia o wykonaniu szczepienia ochronnego. Kwarantanna – co można, a czego nie wolno robić podczas kwarantanny? Zasady kwarantanny domowej obejmują przede wszystkim bezwzględne pozostanie w miejscu zamieszkania oraz monitorowanie swojego stanu zdrowia. Przez czas trwania kwarantanny: nie można opuszczać miejsca zamieszkania, należy unikać kontaktów z innymi ludźmi, nie można wychodzić z psem, do sklepu, ze śmieciami itp., w przypadku pogorszenia się stanu zdrowia (gorączka, kaszel, duszności), należy niezwłocznie umówić się na teleporadę z lekarzem pierwszego kontaktu, zaleca się regularnie wietrzyć pomieszczenia, zaleca się przestrzegać zasad higieny, aby zminimalizować ryzyko zakażenia domowników, należy zainstalować aplikację „Kwarantanna domowa”, albo złożyć oświadczenie o braku możliwości korzystania z niej. Nadzór nad osobą przebywającą na kwarantannie sprawuje policja oraz sanepid. Karę za złamanie kwarantanny stanowi grzywna w wysokości do 30 tysięcy złotych. Decyzja co do wysokości grzywny jest ustalana indywidualnie. Jeśli w trakcie kwarantanny potrzebna jest pomoc w zrobieniu zakupów, opieki nad zwierzęciem lub pomoc psychologiczna, należy skontaktować się z lokalnym ośrodkiem pomocy społecznej lub można to zgłosić policjantom sprawdzającym miejsce pobytu w czasie kwarantanny. Kwarantanna a praca Osoba objęta kwarantanną powinna poinformować swojego pracodawcę o zaistniałej sytuacji. Wszystkie niezbędne dokumenty potwierdzające odbywanie kwarantanny dostępne są w systemie informatycznym EWP, skąd udostępniane są pracodawcy na profilu PUE ZUS. Pracownikowi objętego ubezpieczeniem chorobowym, za okres nieobecności w pracy z tytułu obowiązkowej kwarantanny, przysługują świadczenia chorobowe – wynagrodzenie za czas choroby albo zasiłek chorobowy – wypłacane na podstawie informacji w systemie. Rodzic sprawujący opiekę nad dzieckiem do 14. roku życia, które przebywa na kwarantannie lub w izolacji w warunkach domowych, może skorzystać z zasiłku opiekuńczego. Podstawą do wypłaty jest oświadczenie o konieczności opieki nad dzieckiem. Jeżeli rodzaj wykonywanej pracy pozwala na jej formę zdalną i pracodawca wyraża na nią zgodę, można wykonywać swoje obowiązki służbowe w miejscu odbywania kwarantanny, jednocześnie nie łamiąc jej zasad. Pracownik traci wówczas prawo do zasiłku chorobowego, natomiast przysługuje mu wynagrodzenie za wykonaną pracę. Izolacja – zasady Izolacja to odosobnienie osoby, u której wynik testu w kierunku SARS-CoV-2 jest dodatni. Osoba zakażona niemająca objawów zakażenia koronawirusem lub posiadająca objawy o łagodnym charakterze (niska gorączka – poniżej 38°C, katar, kaszel, utrata węchu i/lub smaku, złe samopoczucie), zostaje poddana izolacji w warunkach domowych. Czas trwania izolacji domowej wynosi 10 dni, jeżeli lekarz nie stwierdzi wystąpienia objawów COVID-19. W przypadku wystąpienia objawów czas trwania izolacji domowej wydłuża się, a jej zakończenie może nastąpić nie wcześniej niż po 13 dniach od dnia wystąpienia objawów. W trakcie izolacji domowej nie można opuszczać miejsca zamieszkania w jakimkolwiek celu oraz należy przestrzegać środków ostrożności, aby zminimalizować ryzyko zakażenia domowników objętych obowiązkową kwarantanną. W sytuacji pogorszenia się stanu zdrowia osoby zakażonej, należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu. Chorzy z ciężkimi objawami koronawirusa (trudności w oddychaniu, obecność flegmy, krwioplucie, splątanie, senność) zostają objęci izolacją szpitalną, a jeżeli nie wymagają leczenia szpitalnego, a z jakiegoś powodu nie mogą odbywać izolacji w warunkach domowych, kierowani są do izolatoriów. O zakończeniu izolacji decyduje lekarz sprawujący opiekę nad chorym. Nie może ono nastąpić wcześniej niż po 13 dniach od wystąpienia objawów, zaś ostatnie 3 dni musza być bezobjawowe. Polecane dla Ciebie chusteczki, bez parabenów, jednorazowe zł zł zestaw, żel, spray, dezynfekcja, infekcja, katar, złe samopoczucie zł żel, dezynfekcja zł Co to jest nadzór epidemiologiczny? Kogo obowiązuje i jak długo trwa? Nadzór epidemiologiczny obowiązuje osoby, które mogły być narażone na kontakt lub styczność z osobą zakażoną. O objęciu nadzorem epidemiologicznym lub nałożeniu kwarantanny decyduje sanepid na podstawie wywiadu epidemiologicznego. Nadzór sanitarno-epidemiologiczny trwa 14 dni, w trakcie których należy dwa razy dziennie mierzyć temperaturę oraz monitorować stan swojego zdrowia. Zalecane jest ograniczenie kontaktów społecznych, co odróżnia nadzór od kwarantanny, gdzie obowiązuje całkowity zakaz opuszczania miejsca jej odbywania. Kwarantanna, izolacja, nadzór epidemiologiczny – co robić, gdy wystąpią objawy COVID-19? Osoby objęte kwarantanną lub nadzorem epidemiologicznym, w przypadku wystąpienia objawów choroby, takich jak: gorączka, złe samopoczucie, kaszel czy duszności powinny jak najszybciej skontaktować się z lekarzem pierwszego kontaktu w ramach teleporady. Jeżeli w trakcie izolacji dojdzie do pogorszenie stanu zdrowia, czyli wystąpią: gorączka powyżej 39°C, ból w klatce piersiowej, krwawienie z nosa, wybroczyny na skórze, należy natychmiast wezwać pogotowie ratunkowe, koniecznie informując o rozpoznaniu COVID-19. Specjalnie przygotowana karetka zapewni transport do najbliższego szpitala zakaźnego. Twoje sugestie Dokładamy wszelkich starań, aby podane zdjęcie i opis oferowanych produktów były aktualne, w pełni prawidłowe oraz kompletne. Jeśli widzisz błąd, poinformuj nas o tym. Zgłoś uwagi Polecane artykuły Guzy, stłuczenia i siniaki – co na nie stosować? Guzy, stłuczenia, siniaki i obrzęki – jakie środki warto mieć pod ręką, aby urazy goiły się szybciej? Podpowiadamy. Makrogole – czym są? Działanie przeczyszczające, zastosowanie, przeciwwskazania Makrogole to dobrze tolerowane i bezpieczne w stosowaniu preparaty, które wykorzystuje się w przypadku zaparć zarówno tych długotrwałych, jak i sporadycznych. Powodują zwiększenie objętości płynów w świetle jelit oraz wywołują działanie przeczyszczające. Czy kobiety w ciąży i dzieci mogą stosować makrogole, jakie są skutki uboczne zażywania tych leków, a także jak długo może być prowadzona terapia z wykorzystaniem PEG? Oparzenie meduzy – co robić? Wakacyjna kąpiel dla niektórych może skończyć się przykrym i dość bolesnym doświadczeniem za sprawą parzących, galaretowatych parasolek, swobodnie pływających w toni wodnej, czyli meduz. Do obrony oraz chwytania pokarmu używają parzydełek, zawierających jad, którego siła działania jest zróżnicowana w zależności od rodzaju meduzy. Po czym można rozpoznać, że oparzyła nas meduza? Dowiedz się, co zrobić po oparzeniu meduzą, zwłaszcza jeśli planujesz zagraniczne wakacje nad wodą. DEET – co to jest, dlaczego odstrasza komary i kleszcze? Bezpieczeństwo sprayu na owady DEET jest repelentem otrzymanym syntetycznie. Działanie tego preparatu polega na zaburzaniu węchu owadów, które nie są w stanie odebrać i zakodować zapachu kwasu mlekowego, będącego składnikiem potu potencjalnego żywiciela. Jak poprawnie stosować DEET, czy dzieci i kobiety w ciąży mogą bezpiecznie z niego korzystać i czy DEET na komary może być szkodliwy dla zdrowia? Zastrzyki z kwasu hialuronowego – czym są iniekcje dostawowe i kiedy należy je stosować? W niechirurgicznym leczeniu artrozy i chorób chrząstki stawowej stosowana jest dostawowa suplementacja kwasu hialuronowego (HA), czyli wiskosuplementacja. Zazwyczaj iniekcje dostawowe dotyczą stawów kolanowego oraz biodrowego. W aptekach oraz przychodniach dostępne są liczne preparaty do wiskosuplementacji kwasem hialuronowym. Produkty te różnią się usieciowaniem oraz masą cząsteczkową HA. Który preparat wybrać, jaka jest różnica między zastrzykami z kwasem hialuronowym a preparatami zawierającymi kolagen? Jak złagodzić ból pleców? Domowe sposoby i leki apteczne Ból pleców może dotyczyć każdego odcinka kręgosłupa, jednak zazwyczaj występuje ból krzyża, który pojawia się w odcinku lędźwiowo-krzyżowym. Zakłada się, że w populacji do 40 roku życia ponad 70% osób cierpiało na ból krzyża, natomiast drugiego najczęściej występującego bólu pleców – w odcinku szyjnym doświadczyła minimum połowa populacji. Jak poradzić sobie z bólem pleców, jakie leki wybrać i które z domowych sposobów mogą uśmierzyć ból? Co na alergię? Skuteczne leki i domowe sposoby na alergię Alergia może dotyczyć niemowlaka, dziecka i osoby dorosłej. Niestety problem ten doskwiera coraz większej ilości osób na całym świecie. Lekceważenie objawów alergii może doprowadzić do groźnych komplikacji, takich jak np. przewlekła obturacyjna choroba płuc. Wsparcie w leczeniu alergii mogą stanowić metody naturalne oraz wypracowanie schematu zachowań ograniczających kontakt z alergenami. Dostępne są również leki i preparaty na alergię, które można kupić w aptece także bez recepty. Stosowane właściwie, czyli konsekwentnie i zgodnie z zaleceniami, mogą pomóc zwalczyć dokuczliwe objawy alergii. Apteczne testy do wykrywania zakażenia Helicobacter pylori z kału i krwi Zakażenie Helicobacter pylori jest często diagnozowaną infekcją przewodu pokarmowego, która jednak w niewielkim procencie przypadków daje objawy, takie jak ból nadbrzusza, nudności czy wymioty. Diagnozę stawia się najczęściej na podstawie wyniku testu ureazowego, dla którego alternatywą od pewnego czasu są domowe testy na obecność zakażenia h. pylori z krwi lub kału. Czy są one wiarygodne, jak je przeprowadzić i jak interpretować ich wynik? Idąc tym tropem, warto kompleksowo zadbać o swój dobrostan psychiczny i urodę. Służą temu wszelkie domowe zabiegi na ciało i twarz – peelingi, masaże, nawilżanie, czyli to wszystko, co można robić na kwarantannie, a wcześniej brakowało na to czasu. Zaopiekowanie się odpowiednio twarzą za pomocą pewnych przyrządów przyniesie zadowalające efekty. Użycie rollera jadeitowego do masażu sprawi, że opuchlizna i cienie pod oczami znikną, cera stanie się napięta i elastyczna, a krążenie zdecydowanie się poprawi. Zabiegi kosmetyczne to jednak nie wszystko, co można robić w kwarantannie, by lepiej się poczuć i wyglądać. Godnym uwagi jest pomysł poprawy lub utrzymania swojej kondycji fizycznej. Jest to jak najbardziej możliwe, chociażby z pomocą zestawu hantli, które dopasowujemy do swoich możliwości: Na ćwiczenie mięśni innych części ciała, nie tylko rąk, świetnie nadają się również gumy oporowe. Do wyboru, do koloru, do różnych wymagań i kondycji. Jeżeli kuchnia to nie nasze ulubione miejsce, warto spróbować zrobić coś zupełnie innego. Może wreszcie kwarantanna to pora na pierwsze kroki w rysowaniu malowaniu, pisaniu wspomnień czy rozwiązywaniu łatwiejszego lub trudniejszego sudoku. Gdy stracimy cierpliwość przy tych zadaniach, zawsze można chwycić za hantle. Dbać o relacje, a zatem co robić podczas kwarantanny? Jesteśmy istotami społecznymi, więc zbyt długie przebywanie we własnym tylko towarzystwie nie jest korzystne ani dla ducha, ani dla ciała. Musimy dbać o kontakty z bliskimi, przyjaciółmi, znajomymi. Nic nie zastąpi osobistego spotkania, ale zadowalający go substytut znajdziemy w rozmowie telefonicznej czy poprzez komunikatory internetowe. Nie musimy prowadzić „rozmów o niczym”. Wcześniej, robiąc na przykład porządek w albumach ze zdjęciami czy segregując pamiątki, jest duża szansa, że znajdziemy świetną inspirację czy wręcz pretekst do kontaktu z dawno niewidzianą osobą z rodziny lub koleżanką ze studiów. Razem z dziećmi na kwarantannie Jeżeli jesteśmy na kwarantannie wraz z dziećmi, nie musimy się zbyt martwić tym, że nie będziemy mieć co robić w czasie kwarantanny. Mając pod ręką kilka gier i pomysłów na zabawę, nie będzie to czas stracony, a wręcz przeciwnie. Mamy szansę przyjrzeć się zachowaniom i reakcjom dzieci, pogłębić z nimi więź i po prostu świetnie się bawić. Sprzyjają temu gry planszowe, na przykład Mattel Scrabble, odpowiednia zarówno dla dorosłych, jak i dzieci w różnym wieku. Czyli idealna gra rodzinna. Odpowiedzi na pytanie „co robić na kwarantannie?” jest całkiem dużo i każdy znajdzie tę odpowiednią dla siebie. Jedno jest pewne – aby się nudzić w tym czasie, naprawdę trzeba się postarać.